Renunțarea la fumat nu este o sarcină ușoară. Dar este foarte posibil să renunți la țigări - iar metoda lui Allen Carr a dovedit acest lucru în practică.
Allen Carr este fondatorul unei rețele internaționale de clinici care ajută pe oricine dorește să se lase de fumat. Acest luptător împotriva dependenței de tutun își numește metoda „calea ușoară”. Cea mai faimoasă carte a lui Carr se numește „The Easy Way to Quit Smoking”.
Pe ce se bazează metoda lui Allen Carr?
A scăpa de frică
El consideră că cel mai important lucru este scăparea primară de frici, care de obicei însoțesc nici măcar renunțarea la fumat în sine, ci intenția de a renunța la el. Luând rămas bun de la țigări, ne este teamă să ne aflăm față în față cu dependența, să trăim un sentiment de dependență, ceea ce înseamnă privare și o dorință nesatisfăcută de a mai pufăi. S-ar putea să nu ne potrivim în echipă, pentru că vor trece pe lângă noi discuțiile din camera de fumat la prânz. Între timp, vom face tot posibilul să ne controlăm, încercând să nu credem că cel mai apropiat magazin de unde putem cumpăra țigări este foarte aproape.
Când te confrunți cu aceste temeri (și similare), este important să nu cedezi în fața lor. Chiar dacă nu te lași de fumat folosind metoda lui Allen Carr, poți încerca o altă metodă și poate chiar să renunți la ideea de a te lasa de tot de fumat. Dar dacă totul merge bine (și exact asta se va întâmpla, deoarece deja te întrebi dacă este timpul să te lași de fumat), o modalitate ușoară de a-ți lăsa obiceiul prost în trecut te va ajuta.
Simțiți-vă liber să încercați antrenamente pentru creșterea personală, să vă despărțiți de frici și să începeți următoarea etapă - lupta împotriva iluziilor.
A scăpa de iluzii
Potrivit lui Allen Carr, avantajul metodei sale este abordarea opusă. De obicei, atunci când se lasă de fumat, un fost fumător încearcă să se țină departe de țigări și dă motive împotriva lor (și, vezi, sunt multe), dar această abordare este plină de eșec. Ca o dietă obositoare, după care o domnișoară slabă începe din nou să mănânce dulciuri, de care s-a lipsit în tot acest timp.
Prin urmare, în loc să depășești pofta de țigări, poți, dimpotrivă, să trezești în tine dorința de a deveni nefumător. Nu vă interziceți de la țigări, ci permiteți una nouă, care omoară încet pe oricine se obișnuiește.
Multe convingeri ale fumătorilor sunt doar iluzii cauzate de dependență:
- fumatul este plăcere;
- o tigara te ajuta sa scapi de plictiseala/nervozitate/stres/exces de greutate;
- Dacă încerci o dată, este imposibil să renunți;
- Numai persoanele cu rezistență de fier și voință pot renunța la fumat;
- Fumatul te ajută să te calmezi, să gândești mai activ sau să lucrezi mai mult.
Toate aceste argumente îți pot părea convingătoare, dar ele sunt distruse de un mare „dar”: țigările au fost cele care au dezvoltat această relație în tine și chiar atât de mult încât acum fără ele nu poți să-ți adună gândurile sau să închei o zi nu prea reușită ca un câștigător.
Deci, adevărata problemă este să nu te lași de fumat. Ideea este să te lași de fumat nu pentru o anumită perioadă de timp, ci pe viață. „Pe viață” nu este o propoziție de existență fără țigări, ci noi oportunități și eliberare de un obicei prost, pe care îl poți găsi în loc de plămâni bolnavi, respirație urât mirositoare și bani cheltuiți nu doar în zadar, ci în detrimentul tău.
Este grozav să fii nefumător
Este important să ne dăm seama că nu fumătorul este cel care câștigă luând țigări, ci nefumătorul care câștigă neavând nicio legătură cu ele. Un fumător cheltuiește bani pentru dependența sa, își irosește sănătatea, timpul și întâmpină alte probleme pe parcurs și sunt multe dintre ele, de la căutarea constantă de locuri pentru fumat și un restaurant „unde poți” până la o cerere delicată a unui partener de a se spăla mai des pe dinți.
Și în schimb fumătorul nu primește nimic.
Deci jocul merită lumânarea?
Dacă țigările nu te ajută să lupți împotriva problemelor, ci doar le creează, te vei putea despărți de ele. Puteți încerca și alte metode:
- Metoda „brățară liliac” ajută mulți oameni. Inițial, are ca scop dezvoltarea gândirii pozitive, dar ajută și în lupta împotriva obiceiurilor proaste.
- Alți oameni folosesc regula celor 21 de zile - exact atât timp, conform statisticilor, este nevoie pentru a dobândi un obicei pozitiv sau a renunța la unul rău.
- Asigurați-vă că vă gândiți la ce ați dori să petreceți timpul pe care l-ați eliberat de țigări și banii pe care îi aveți. De exemplu, economisiți banii pe care i-ați fi cheltuit pentru un hobby preferat uitat.
Vă dorim succes. Nu lăsa obiceiurile proaste să te manipuleze și să-ți controleze viața, pentru că sunt lucruri la care trebuie să renunți chiar înainte de a te lasa de fumat.