Ce se întâmplă când o persoană a renunțat la fumat: consecințe pentru corp

Utilizarea tutunului poate duce la dependența de nicotină și poate provoca probleme grave de sănătate care vor fi vizibile în 30-40 de ani.

Încetarea fumatului este asociată cu următoarele beneficii pentru sănătate:

• Reducerea riscului de a dezvolta cancer pulmonar și multe alte tipuri de cancer.
• Reducerea riscului de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și boli ale vaselor periferice.
• Reducerea riscului de boli de inimă după 1-2 ani de fumat.
• Reducerea simptomelor respiratorii, cum ar fi tusea, respirația fluierică și dificultatea de respirație. În timp ce aceste simptome nu pot dispărea complet, acestea nu vor progresa în același ritm al persoanelor care renunță la fumat în comparație cu cei care continuă să fumeze.
• Reducerea riscului de a dezvolta anumite boli pulmonare (de exemplu, boli pulmonare obstructive cronice).
• Reducerea riscului de infertilitate la femeile în vârstă de copil. La femeile care au încetat să fumeze în timpul sarcinii și nu uită să bea vitamine, mai puțin șansa de a da naștere unui copil prematur.

Consecințele pe termen scurt (1-21 zile) ale fumatului

Nicotina este o substanță chimică care provoacă dependență și este motivul pentru care este atât de dificil să renunți la fumat. Dependența de nicotină creează niveluri instabile și anormale de dopamină în creier. Acest neurotransmițător este o componentă a „sistemului de remunerare”, provocând un sentiment de plăcere. Mai simplu spus, fără nicotină, un fumător avid nu se poate bucura de viață.

Dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți să vă eliberați de dependență. Milioane de foști fumători se bucură în prezent de viață fără dependență de droguri de țigări. În drum spre leac, au trebuit să depășească următoarele consecințe ale respingerii fumatului:

1. Tracțiune fizică cronică. El va începe să se manifeste în viitorul apropiat după ce a renunțat la fumat. Vârful ei cade pe intervalul între 40 și 120 de ore, după care începe să slăbească treptat. Dacă fumătorul a renunțat, de asemenea, la băuturi de băut cu cofeină, simptomele de anulare pot fi și mai grave. Trebuie să fiți pregătiți pentru acest lucru și, dacă este posibil, să petreceți acest timp cu cei dragi, care pot distrage fumătorul de dorința de a trage pe o țigară. Dependența chimică de nicotină va slăbi semnificativ cu 5-7 zile. Cu toate acestea, dorința de a fuma nu va dispărea deloc, dar va fi conectată nu atât cu disconfortul fizic, cât și cu emoțiile și amintirile despre cât de bine a fost după ce corpul a primit doza de nicotină.
2. Oboseală puternică. După ce fumătorul a abandonat obiceiul prost, corpul său începe procesul lent de recuperare. Acest lucru poate obosi serios mintea și corpul. În această perioadă, este important să vă relaxați cât de des este posibil și, în acord cu medicul, să bea vitamine și suplimente alimentare care cresc nivelul de energie. Sunt posibile modificări frecvente de dispoziție și iritabilitate. După două săptămâni, oboseala trece treptat, iar mulți foști fumători în acest moment sărbătoresc o creștere a forței.
3. Dureri de cap. Ele pot apărea la 20 și mai mult de 40 sau mai mulți ani și, probabil, sunt rezultatul fluctuațiilor nivelului de serotonină. Este, de asemenea, un simptom frecvent al anulării cofeinei. Poate că în această perioadă va trebui să beți analgezice. Durerile de cap vor începe să pară din ce în ce mai puțin până la sfârșitul primelor două săptămâni de respingere a fumatului.
4. Disconfort în piept. După ce a renunțat la fumat, poate apărea o senzație neplăcută de „forfea” în piept. Un astfel de sentiment ar trebui să fie îndurat, va trece cu timpul. Unii foști fumători pot experimenta dureri în piept acute și, deși poate fi normal, este mai bine să discutați cu medicul și să verificați lumina, cel puțin pentru pace mentală.
5. Constipaţie. Nicotina și fumatul de tutun previn funcțiile digestive normale. După ce a renunțat la fumat, sistemul digestiv suferă perioada de vindecare. Din această cauză, capacitățile digestive ale corpului pot deveni instabile. Pentru mulți foști fumători, acest lucru se manifestă sub formă de constipație. Pentru a îmbunătăți digestia și a scăpa de constipație, puteți mânca mâncare cu o cantitate mare de fibre (în acest caz, trebuie să beți o cantitate mare de apă).
6. Simptome de gripă și răceli. Pe măsură ce sistemul respirator se vindecă, fumătorii vor experimenta senzații similare cu frigul și gripa (congestie nazală, tuse, dureri în gât etc.). Este inutil să bei antibiotice, deoarece simptomele nu sunt cauzate de activități bacteriene.
7. Consolidarea unui sentiment de foame și creștere în greutate. Nicotina suprimă pofta de mâncare. După ce a renunțat la fumat, apetitul se întoarce. Alimentele (în special produsele dulci) crește nivelul de dopamină și ajută la reducerea poftei de nicotină. Dar deserturile nu ar trebui să fie transportate, deoarece există un pericol de a câștiga rapid kilograme în plus.

Consecințele lungi (de la 3 săptămâni la un an) ale respingerii fumatului

1. De la pofta ușoară până la moderată pentru țigări. Foști fumători vor observa treptat intervale mari între apariția unei dorințe de a fuma o țigară. Probabil vor exista mai multe vârfuri de intensitate relativă în această perioadă. La a 6 -a săptămână, majoritatea foștilor fumători pot controla deja pofta de țigări. După ce nu a fumat timp de șase luni, pot apărea îndemnuri foarte slabe, care durează de la câteva secunde la câteva minute. Cu toate acestea, această perioadă nu poate fi numită în siguranță, deoarece o poftă periodică pentru o țigară poate provoca un fumător în sensul dezamăgirii în eforturile sale. Până la 12 luni, majoritatea, dacă nu toți foștii fumători, săptămâni întregi, sau chiar luni, nu simt dorința de a fuma.
2. Iritabilitate de la lumină la lumină la moderată și de dispoziție. În această perioadă, schimbările de dispoziție vor deveni mult mai puțin intense și mai controlate.
3. Constipație mică. Sistemul digestiv ar trebui să revină la starea normală până la sfârșitul a 12 săptămâni.
4. Simptomele răcelilor și gripei. Vor deveni mult mai slabi decât la începutul modului de a refuza fumatul.
5. Simțind foamea și creșterea în greutate. Până la sfârșitul acestei perioade, foștii fumători nu mai experimentează un sentiment constant de foame și pot controla greutatea.

Până la 12 săptămâni, majoritatea ex -fumătorilor (chiar și cei care au o experiență de fumat de 40 de ani) se vor simți confortabil, datorită unui nou stil de viață.

Avantaje pe termen scurt și pe termen lung ale fumatului

1. 20 de minute după oprirea fumatului, tensiunea arterială scade.
2. La 12 ore după refuzul fumatului, nivelul de monoxid de carbon din sânge scade la normal.
3. În perioada de la 2 săptămâni la 3 luni de la respingerea fumatului, munca plămânilor se îmbunătățește și se resimte o creștere a forței.
4. După 1-9 luni, tuse și lipsa respirației au loc: cilia (părul mic) încep să trateze mucusul în mod normal, curățând plămânii și reducând riscul de infecție.
5. După 1 an de la refuzul fumatului, riscul de boli coronariene este redus la jumătate. Acest lucru este important în special pentru fumători de peste 40 de ani, deoarece corpul lor este mai puternic decât tânărul și sunt mai susceptibili la boli ale inimii și vaselor de sânge.
6. La 5 ani de la respingerea fumatului, riscul de a dezvolta cancerul gurii, gâtului, esofagului, vezicii urinare și colului uterin al uterului scade.
7. La 10 ani de la încetarea fumatului cu 40%, probabilitatea cancerului pulmonar scade cu 40%.
8. La 15 ani de la refuzul nicotinei, șansa de a dezvolta boli coronariene devin aceeași cu cea a non -fumătorilor.

Acestea sunt doar câteva dintre avantajele fumatului. Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat pentru a adăuga ani de viață.