„O modalitate ușoară de a renunța la fumat" Allen Carr

2 Mai 2025

Allen Carr este un adversar britanic modern al fumatului. Scriitorul, autorul cărții „O modalitate ușoară de a renunța la fumat". Acesta este unul dintre cei mai populari și remarcabili mai vânduti despre cum să -și ia rămas bun de la fumat pentru totdeauna.

Filosofia lui Allen Carra se bazează pe faptul că, în ciuda senzațiilor neobișnuite, fumatul nu provoacă plăcere, ci doar scutește sindromul de retragere de o țigară afumată anterior. Sindromul abstinentia este înțeles ca starea unei persoane după fumatul prelungit și frecvent: căldură, rupere, schimbare de dispoziție, emoție și așa mai departe. Allen Carr este fondatorul rețelei internaționale „Metoda ușoară". În aceste clinici, o metodologie care este prezentată în cartea sa are mult succes. Autorul însuși a fumat o sută de țigări pe zi (a fost recordul său personal). În cele din urmă, am găsit o modalitate ușoară de a pune capăt dependenței de nicotină. Allen avea 49 de ani când a renunțat la fumat. El spune că, după ce și -a luat rămas bun de la ultima țigară, s -a simțit ca o persoană cea mai fericită.

În primele capitole, autorul face pe scurt o recenzie a cărții. Și oferă, de asemenea, un sistem de a scăpa de dependența de nicotină. Particularitatea și unicitatea metodei Allen Carra este că el are un efect instantaneu și eficient. Refuzând fumatul, o persoană nu se confruntă cu senzații dureroase de înțărcare. El nu trebuie să recurgă la utilizarea unor tehnici viclene și metode auxiliare.

În carte puteți afla, de asemenea, o serie de cazuri interesante din viața autorului. Istoria datează din momentul în care Allen a aprins prima țigară și se încheie durează după 33 de ani. Vorbim, de asemenea, despre o serie de încercări ineficiente de legare. Tot ceea ce vorbește autorul se bazează pe fapte convingătoare, precum și pe mulți ani de experiență a unui fumător avid.

Autorul subliniază că nimeni, luminat pentru prima dată, nu va rămâne fumător pe viață. Dar legea medicității este că, fără să vă dați seama, cădeți într -o capcană și luați o cale alunecoasă. Și majoritatea fumătorilor cred sacru că va veni ziua în care vor abandona complet fumatul. Dar nu va fi acum, nu astăzi sau mâine. Au plecat constant în această zi. Problema principală este că fumătorii se tem de necunoscut. Și, de asemenea, au frica de a abandona ceva, se presupune că sunt extrem de necesare pentru ei. Ei cred că renunțarea la fumat este foarte dificilă este aproape imposibilă. Dar, de fapt, după cum scrie Carr, nu este deloc dificil să abandonați dependența de nicotină.

Dacă credeți că în carte veți citi 1000 de sfaturi despre cum să vă educați puterea de voință, cum să înșelați conștiința, ce metode alternative de utilizat, atunci imediat - acest lucru este complet greșit. Cu toate acestea, este necesar să citiți cu atenție cartea până la sfârșit pentru a vă trage concluziile. În ceea ce privește dorința de a renunța la fumat, acesta va apărea în primele tale linii.

Idei cheie ale cărții

Bestseller „O modalitate ușoară de a renunța la fumat" conține un număr imens de informații foarte utile, importante și interesante. Dar vă oferim doar câteva dintre cele mai de bază și relevante idei.

Din propria experiență

Vorbind despre cea mai severă formă de dependență de nicotină, autorul înseamnă cazul său. Allen Carr stabilește în detaliu modul în care a suferit de fumat, precum și despre temeri și fobii care sunt asociate cu dependența de nicotină. Autorul vorbește despre vizita sa la un psiholog care nu a dat rezultate speciale. Cu toate acestea, specialistul a îndreptat gândurile lui Allen în direcția corectă. Drept urmare, acest lucru a dus la scrierea cărții sale.

Nu există victimă

Principala problemă a tuturor fumătorilor este că încearcă să găsească orice motiv pentru a fuma din nou. Nu se gândesc la pericolele fumatului. În mintea lor, gândurile domină că, după ce au abandonat țigările, se aduc la „victimă". Vor suferi și nu vor găsi un loc pentru ei înșiși. De fapt, nu există absolut nimic de sacrificat.

Fumatul de deșeuri este ușor

Puțini oameni își pun întrebarea: „De ce este dificil să renunți la fumat? " Faptul incontestabil este că multe tipuri de mecanisme sunt asociate cu procesul de fumat. Și numai după ce le -ați înțeles, puteți înțelege că renunțarea la fumat este ușoară. Totul depinde de persoana în sine, de conștiința sa și de dorința de a -și lua rămas bun de la această dependență.

O capcană insidioasă

Fumatul este o capcană. Milioane de oameni cad în ea. Odată ajuns într -o capcană, o persoană nu suspectează acest lucru. El este sigur că în orice moment poate renunța la fumat. Cu toate acestea, există multe motive zilnic pentru a lua o țigară din nou și din nou.

„Spălarea creierului"

S -a crezut de mult timp că fumatul este caracteristic succesului, curajos și adulților. Și de la o vârstă fragedă, subconștientul dvs. înregistrează acest stereotip. Și, de asemenea, dacă urmăriți deseori reclame și vedeți propaganda informațională a marketerilor, atunci tentația de a lua o țigară este foarte mare. În plus, afacerile cu tutun aduce milioane. Prin urmare, „spălarea creierului" este un flux nesfârșit. Și se întâmplă ca o persoană să nu -și dea seama de motivul pentru care ajunge la o țigară. Chiar și el nu poate răspunde la această întrebare. Și de multe ori motivul este că a apărut deja dependența de nicotină.

Droguri periculoase

Se știe că nicotina se referă la medicamente narcotice. După ce ați fumat o țigară în tinerețe, puteți obține consecințe fatale după mai mulți ani. Și este dificil să refuzi nicotina, deoarece atunci când treci o țigară, experimentezi o mulțime de senzații neplăcute. Vreau să le înec, iar mâna în sine ajunge la următoarea țigară.

Iluzia plăcerii

Faptul că fumatul aduce plăcere este o iluzie. Se bazează pe faptul că înțărcarea este un proces dureros. Dar noua țigară poate scăpa de senzații neplăcute. De fapt, totul este greșit. Da, într -adevăr, când poate apărea disconfort. Dar este atât de nesemnificativ încât poate fi experimentat. Dar țigara în sine, pe lângă Harm, nu va aduce nimic altceva.

Luați un mod nou într -un mod nou

Când vine vorba de abandonarea fumatului, o persoană crede că va trebui să arunce ceva. La urma urmei, fumătorii avizi sunt siguri că o țigară afumată poate ameliora tensiunea, umple singurătatea, scăpa de plictiseală, ajuta să se relaxeze și, de asemenea, să se concentreze și să prindă un gând pierdut. Cu toate acestea, aceasta este totul ficțiune. Și, de fapt, nu este absolut nimic de aruncat. Cert este că respingerea nicotinei nu este o respingere a ceva bun, nu încălcarea sinelui. Dimpotrivă, te va elibera de un obicei dăunător, îți va extinde orizonturile și vei obține libertatea interioară. Uită -te în jur: ești înconjurat de mulți non -fumători. Sunt angajați în lucrurile lor preferate, comunică cu plăcere și nu au nevoie deloc de țigări.

Noi oportunități

Scăpând de dependența de nicotină, o persoană nu numai că iese din închisoare voluntară în „închisoare" pentru fumători, dar și economisește bani. De asemenea, devine mai sănătos, își prelungește viața, primește auto -încredere și multe alte avantaje.

Toate în mâinile tale

Cel mai ușor și mai simplu mod de a -și lua rămas bun de la fumat este să luați o decizie finală de a nu fuma. Și, în același timp, experimentează bucurie, satisfacție și să nu cadă în depresie. Și cel mai important, puneți -vă întrebări: „Ce îmi dă fumat? " Și „De ce trebuie să fumez? " Întrebările la prima vedere par destul de simple. Cu toate acestea, după ce le -ați analizat, veți înțelege că fumatul nu oferă nimic bun. Și dacă scapi de această dependență pernicioasă, depinde doar de tine.

Metode de non -prelucrare

Dacă o persoană a renunțat la fumat folosind puterea de voință - aceasta este o ocupație nerecunoscătoare. În primul rând, o persoană te stabilește, evident, că va trebui să fie greu. În al doilea rând, după părerea lui, va trebui să vă sacrificați. Și, în al treilea rând, consideră că, dacă va fi necesar, atunci sarcina este foarte complicată. Drept urmare, o persoană își pune întrebarea: „Este necesar să renunțăm și să sacrificăm mulți? " Deși nu este nimic de aruncat. Practica arată că există multe modalități ineficiente de a scăpa de dependența de nicotină: o reducere treptată a fumatului - „o singură țigară", fumat neregulat, fumat în secret, din când în când. În cele din urmă, acest lucru va duce la același rezultat - fumat zilnic regulat și o sută la sută dependență de nicotină.

Desigur, în cartea lui Allan Carra există multe alte idei interesante și utile. Lectura ei vă va aduce cu siguranță o mare plăcere. Și principalul lucru este că, după ce ați citit această carte, vă puteți lua la revedere de la dependența de nicotină. În același timp, nu veți regreta niciodată.

Ați reușit deja să scăpați de un obicei prost sau sunteți doar pe drum spre asta?