Fumatul are un efect negativ asupra tuturor organelor, deoarece substanțele care alcătuiesc fumul de tutun afectează procesele metabolice. În acest sens, este mai dificil pentru un fumător experimentat să se lase de fumat decât pentru un începător. După renunțarea la un obicei prost, recuperarea are loc treptat, la fiecare oră. Este important să vă pregătiți în avans pentru restructurare și schimbări în organism.
Compoziția fumului de tutun și daunele cauzate de nicotină
Fumatul este inhalarea vaporilor și rășinilor formate în timpul mocnirii vegetației fumigene. Cunoașterea compoziției tutunului vă permite să evaluați pe deplin răul cauzat organismului de procesul de fumat.
| Denumirea componentelor | Descrierea acțiunii |
|---|---|
| Rășini și solide | |
| Nicotină | Încalcă performanța tuturor organelor. Este cel mai periculos și cel mai toxic ingredient dintr-o țigară. |
| Fenol | Afectează activitatea sistemului nervos |
| rășini | Încalcă funcționarea țesutului pulmonar, afectează metabolismul oxigenului |
| Zinc | Provoacă dezvoltarea patologiilor în sistemul respirator și o reacție alergică |
| Arsenic | Toxice, capabile să se acumuleze în toate organele, perturbând activitatea acestora |
| Aluminiu | Încalcă activitatea celulelor creierului, înrăutățește compoziția sângelui |
| Cadmiu | Provoacă patologii în sistemul urinar, este cauza avorturilor spontane și a dezvoltării deformării la făt |
| Conduce | Un element toxic care se poate acumula în organism perturbă activitatea tuturor organelor |
| Radiu | Un element radioactiv care provoacă mutații în organe |
| Cupluri | |
| Monoxid de carbon | Împiedică fluxul de oxigen către organe și țesuturi |
| Butan | Poate provoca sufocare și insuficiență cardiacă |
| Metan | Perturbează activitatea sistemului nervos |
| Azot | Înrăutățește starea vaselor de sânge și compoziția sângelui. Provoacă dezvoltarea cancerului |
| Amoniac | Deteriorează celulele nervoase |
| Acetonă | Reduce aportul de oxigen, este capabil să se acumuleze în organism, este excretat lent |
| Acid cianhidric | Interferează cu curățarea bronhiilor de toxine, provocând lipsa de oxigen |
| Acroleina | Toxic. Este excretat prin rinichi, deci poate provoca cistită. Încalcă activitatea tuturor organelor și sistemelor |
| Benzopiren | Interferează cu fluxul de nutrienți în celule, provocând moartea acestora |
Tabelul prezintă doar cele mai agresive componente ale tutunului. Compoziția completă a fumului include aproximativ 4000 de elemente, care, atunci când sunt ingerate, îi perturbă activitatea.
Patologii care se dezvoltă ca urmare a inhalării fumului de tutun:
- boli respiratorii datorate acumulării de toxine;
- lipsa de oxigen a tuturor organelor și țesuturilor;
- încălcarea activității mușchiului inimii (aritmie, atac de cord, durere în piept);
- abateri în funcționarea sistemului nervos (pierderea memoriei, iritație, tremor degetelor);
- deteriorarea stării pielii (îngălbenire, uscăciune crescută, riduri precoce);
- miros neplăcut din cavitatea bucală, îngălbenirea smalțului dinților, răgușeală în voce;
- fragilitatea plăcilor de unghii și a părului;
- scăderea rezistenței țesuturilor osoase și cartilajului;
- boli ale tractului digestiv (gastrită, ulcere, încălcarea acidității stomacului);
- dezvoltarea celulelor canceroase;
- scăderea imunității;
- deteriorarea erecției și scăderea probabilității de concepție, precum și patologia organelor de reproducere;
- patologii fetale, avorturi spontane și nașteri morti;
- încălcarea stării vaselor de sânge și a compoziției sângelui;
- boli ale sistemului urinar;
- deteriorarea gustului și a mirosului;
- scăderea calității vederii și a auzului;
- otrăvirea organismului cu toxine.
În copilărie, tutunul provoacă întârziere de creștere, dezvoltare mentală și fizică.
Sindromul de sevraj și cauzele dependenței de fumat
Schimbările în organism după renunțarea la fumat încep cu un sindrom de sevraj. Aceasta este o reacție negativă la absența bruscă a substanțelor care intră zilnic în organism. Această afecțiune la fumători se dezvoltă ca urmare a încetării aportului de nicotină.
Nicotina are un efect calmant asupra sistemului nervos.
La un nefumător, această funcție este îndeplinită de substanța acetilcolină. În cazul utilizării prelungite a tutunului, producția de acetilcolină se oprește și nu se reia imediat după renunțarea la țigări. Ca rezultat, organismul suferă o tensiune nervoasă puternică. Simptomele se rezolvă în 1-3 săptămâni sau 3-6 luni. Depinde de experienta fumatorului, varsta si starea generala a corpului.
Ce este sindromul de sevraj
Sindromul de sevraj este observat nu numai de fumător, ci și de persoanele din mediu, după următoarele simptome:
- o schimbare bruscă a dispoziției, adesea iritabilitate, anxietate, depresie;
- procesul de adormire și calitatea somnului se înrăutățește;
- amețeli și dureri de cap din cauza restructurării organismului;
- tremor la nivelul membrelor, în special ale degetelor;
- transpirație crescută, chiar și la temperatura ambientală normală;
- tuse persistentă cu spută deschisă până la închisă;
- încălcarea ritmului de respirație și dificultăți de respirație;
- funcționarea defectuoasă a tractului digestiv și constipație;
- o creștere a apetitului este asociată cu o îmbunătățire a gustului, precum și cu dorința de a înlocui procesul de fumat cu alimente;
- dezvoltarea proceselor inflamatorii în cavitatea bucală și răceli frecvente. Fumul de tutun are un efect dăunător nu numai asupra oamenilor, ci și asupra microorganismelor care intră în mucoasa bucală. După renunțarea la fumat, infecția se instalează rapid în cavitatea bucală și mai departe, din cauza imunității slăbite;
- cresterea presiunii. Se remarcă din cauza anxietății crescute, iar tutunul a contribuit și el la scăderea indicatorului de presiune;
- creșterea reacțiilor alergice. Se dezvoltă ca urmare a curățării organismului de toxinele acumulate;
- disconfort în regiunea inimii;
- oboseală rapidă, slăbiciune, incapacitatea de a se concentra asupra muncii.
Un fost fumător dorește constant să fumeze și face automat mișcări în căutarea unui pachet de țigări. Simptomele dispar după retragerea completă a componentelor fumului de tutun din organism.
Cine se poate lasa mai usor de fumat
Schimbările în organism după renunțarea la fumat au loc diferit la bărbați și femei.Motivul nu sunt caracteristicile fiziologice, ci slaba pregătire psihologică și lipsa de încredere în propriile forțe.Sexul slab reacționează mai emoțional la respingerea nicotinei, deși dependența de tutun este mai puțin pronunțată decât cea a sexului puternic.
La efectuarea testelor de renunțare la țigări între băieți și fete, rezultatul pozitiv la sexul puternic a fost cu 80% mai mult decât la sexul slab. Iar la compararea rezultatului dintre bărbați și băieți, eficiența primilor a fost cu 30% mai mare. Drept urmare, testele au confirmat că este mult mai ușor pentru un bărbat adult să depășească pofta de nicotină decât pentru o femeie sau un tânăr.
Renunțarea bruscă la fumat: argumente pro și contra
Puteți opri utilizarea nicotinei treptat sau brusc. Cu o întrerupere rapidă a tutunului, organismul nu este capabil să facă față singur stresului, deoarece acetilcolina începe să fie produsă treptat și nicotină nu mai este furnizată. Ca urmare, cu o respingere bruscă a unei țigări, se observă următoarele consecințe.
| Pozitiv | Negativ |
|---|---|
|
|
Aceste modificări sunt provocate de o absență accentuată a nicotinei, care, atunci când a fost ingerată, a luat parte și la toate procesele metabolice. În prezența patologiilor cronice, țigările în această formă ar trebui abandonate sub supravegherea unui specialist. Dacă fumezi de mai mult de 10 ani, se recomandă să te lași treptat de la fumat.
Avantajele și dezavantajele renunțării treptate la fumat
Modificările după încetarea treptată a tutunului sunt mai puțin pronunțate, deoarece organismul înlocuiește treptat nicotina cu producția de acetilcolină. La nivel psihologic, o persoană experimentează mai puțin stres. Prin urmare, experții recomandă această metodă în lupta împotriva fumatului.
Avantajele și dezavantajele renunțării treptate în comparație cu renunțarea bruscă la nicotină:
| Laturi pozitive | Laturile negative |
|---|---|
|
|
Ambele moduri de a renunța la fumat contribuie la restabilirea sănătății și a activității organelor interne. Reduce probabilitatea de a dezvolta celule canceroase și crește speranța de viață.
Etape de curățare a organismului după renunțarea la fumat
După o respingere completă a țigărilor, modificările în organism sunt observate imediat. Luminozitatea severității lor depinde de starea generală a fumătorului.
Prima zi: etape pe oră
Descrierea modificărilor din primele 24 de ore.
| Interval de timp | Descrierea modificărilor din organism |
|---|---|
| În 20 de minute | Normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac. |
| După 120 min | Există o curățare a sângelui de nicotină și eliminarea acestuia din organism |
| După 8 ore | Conținutul de oxigen din sânge crește. Retragerea nicotinei continuă. Posibilă manifestare a primelor simptome ale sindromului de sevraj |
| După 12 ore | Bilanțul de oxigen este normalizat datorită purificării complete a plămânilor de monoxid de carbon |
| După 24 de ore | Retragerea nicotinei din ultima țigară este finalizată, dar acetilcolină abia începe să se producă. Sindromul de sevraj apare cu toate simptomele |
Prima zi poate continua fără simptome de sevraj pronunțate, dar cu o îmbunătățire vizibilă a stării de bine.
Prima săptămână de zi
Modificări în organism în decurs de o săptămână.
| Interval de timp (în zile) | Descrierea modificărilor din organism |
|---|---|
| unu | Procesul de respirație este normalizat datorită eliminării monoxidului de carbon. Există un sindrom de sevraj din cauza lipsei de acetilcolină. |
| 2 | Gustul și mirosul sunt îmbunătățite. Plămânii sunt curățați de spută care conține toxine. Tuseste puternic, sufocant. Mucusul poate fi închis la culoare din cauza conținutului de substanțe toxice și funingine de tutun. Posibilă deteriorare a somnului din cauza lipsei de nicotină (acetilcolină). |
| 3 | Starea vaselor de sânge este restabilită, circulația sângelui se îmbunătățește, inclusiv în creier. Datorită saturației neobișnuite a țesuturilor cu oxigen, este posibilă amețeala. Nicotina a blocat senzația de foame, din cauza deficienței sale, apare un apetit necontrolat. Poate crește uscarea pielii și apariția acneei. |
| 4 | Funcționarea stomacului este normalizată. Apetitul este normalizat. Evacuarea sputei este mai ușoară. Poate exista umflarea extremităților. Crește pofta de țigară, crește iritabilitatea. |
| 5 | Activitatea receptorilor gustativi și olfactivi este normalizată. Vasele sunt practic restaurate. Din plămâni, sputa care conține funingine pleacă din abundență. Există o probabilitate mare de avarie și revenire la țigări. |
| 6 | Plămânii provoacă în mod activ descărcarea de mucus. Este posibil să simți o durere în gât din cauza unei tuse puternice. Există un sentiment de sete. Apa este necesară pentru ca organismul să elimine mai rapid toxinele din țesuturi și organe. Pofta de nicotină devine din ce în ce mai puternică. |
| 7 | Retragerea nicotinei acumulate în organism în timpul fumatului de-a lungul anilor este finalizată. Producția de acetilcolină este restabilită. Există o scădere a poftelor de țigări. Expectorația continuă. Pielea continuă să se desprindă. |
Această perioadă este suficientă pentru a actualiza membranele mucoase din organism și pentru a normaliza parțial activitatea organelor fără nicotină. Pentru curățarea completă a plămânilor, a sistemului nervos și cardiovascular este necesară o perioadă mai lungă de timp.
A doua săptămână după zi
Normalizarea activității organelor în a doua săptămână fără nicotină.
| Interval de timp (în zile) | Descrierea modificărilor din organism |
|---|---|
| opt | Receptorii gustativi și olfactivi sunt complet restaurați. Acest lucru poate duce la creșterea apetitului și la creșterea în greutate. Starea vaselor de sânge și alimentarea cu sânge a creierului continuă să se redreseze. Poate exista o creștere sau scădere a presiunii, amețeli. Există o ușoară poftă de țigări. |
| nouă | Producția de enzime în tractul digestiv este normalizată. Funcționarea intestinelor și plămânilor continuă să se redreseze. Posibile dureri abdominale și dezvoltarea bolilor infecțioase din cauza imunității slăbite. |
| zece | Imunitatea începe să-și revină. Sputa care iese din plămâni are un miros neplăcut. |
| unsprezece | Capilarele sunt complet restaurate, durerea de cap se intensifică, apare tremurul degetelor. Aceste simptome cresc pofta de țigări, care sunt adesea consumate cu alimente dulci sau grase. |
| 12 | Imunitatea continuă să se recupereze. Pielea este reînnoită, textura și culoarea ei se îmbunătățesc. Activitatea intestinelor este normalizată. |
| treisprezece | Reînnoirea epidermei este mai activă. Presiunea și schimbările de dispoziție continuă. |
| paisprezece | Mucoasa bronșică este practic restaurată, iar compoziția sângelui este de asemenea normalizată. Pielea devine mai sănătoasă. Pofta de țigări este slabă. |
Primele 14 zile sunt cruciale pentru fumător. Fiecare zi este periculoasă din cauza unei avarii din cauza reconfigurarii capacității de lucru a organismului.
1 lună
În prima lună se reface activitatea tractului digestiv, respirator și cardiovascular. Datorită acestui fapt, procesele metabolice și reînnoirea celulelor tisulare sunt normalizate. Posibile tulburări de somn, iritabilitate și alte simptome ale sevrajului de nicotină. Pofta de a renunța la fumat scade până la sfârșitul lunii.
2-3 luni
După 2 luni, are loc o reînnoire completă a celulelor pielii, numărul ridurilor mimice scade. Sângele nu conține nicotină, imunitatea este practic restabilită. După 3 luni, tusea cu spută se retrage, capacitatea de lucru a inimii și a vaselor de sânge se normalizează. Organele tractului gastrointestinal funcționează aproape într-un mod cu drepturi depline.
Pofta de mâncare scade, scaunul revine la normal, datorită restabilirii microflorei.Structura părului și a plăcilor de unghii este restabilită. Îmbunătățirea stării este observată nu numai de fostul fumător, ci și de oamenii din jur. Recuperarea corpului nu este finalizată, pot apărea pofte de țigară.
6 luni
Activitatea intestinelor și a ficatului este complet restabilită. Există o curățare completă a corpului de toxine. Aportul recomandat de adsorbanți și adăugarea de activitate fizică, pentru curățarea mai rapidă a organismului de otrăvurile reziduale. Practic nu există sindrom de sevraj. În această perioadă, alcoolul nu este recomandat, deoarece poate provoca pofta de țigări.
10 luni
Această perioadă este apogeul revenirii la țigări. Această condiție se datorează activării celulelor creierului responsabile de plăcere. Organismul percepe nicotina ca pe o substanță care provoacă acest sentiment. Se restabilește elasticitatea corzilor vocale și starea smalțului dentar. Dar îngălbenirea completă a dinților poate fi îndepărtată numai în cabinetul stomatologului.
1 an
Corpul este aproape restaurat.Sistemul cardiovascular funcționează în regim deplin, riscul de a dezvolta celule canceroase este semnificativ redus. Pofta de tigara apare in cazuri extrem de rare. Există un echilibru psihologic.
Funcționarea organelor sistemului reproducător este restabilită. Șansa unei femei de a rămâne însărcinată crește, iar potența bărbaților se îmbunătățește. Este permisă planificarea concepției unui copil, riscul de a dezvolta malformații la făt și întreruperea sarcinii este minim.
2 ani
Sub rezerva condițiilor de nutriție, activitate fizică, organismul este complet restabilit din dependența de nicotină. Activitatea tuturor organelor este practic restabilită sau complet normalizată (în funcție de starea generală a corpului). Nu există sindrom de sevraj.
Când concepe un copil la 2 ani de la renunțarea la țigară, șansele de a da naștere unui copil sănătos sunt comparabile cu cele ale unei femei care nu fumează niciodată.
Caracteristici și diferențe de senzații la bărbați și femei
Modificările în organism după renunțarea la fumat în sistemele respirator, cardiovascular și digestiv apar la fel la femei și bărbați.
Diferențe:
| La bărbați | Printre femei |
|---|---|
|
|
Corpul feminin este capabil să scape rapid de toxinele acumulate, dar este mai dificil de tolerat sindromul de sevraj în comparație cu sexul masculin.
Emoții, gânduri la renunțarea la fumat
Emoțiile și gândurile unui fumător se schimbă pe parcursul întregului proces de renunțare la țigară:
- în primele 4 zileo persoană experimentează ușurință și mândrie în întreprinderea sa. Dorința de a renunța la fumat depășește pofta de țigară;
- de la 5 la 14 zilesentimentele de bucurie sunt înlocuite de agresivitate, dorința de a fuma devine mai mare decât dorința de a renunța la un obicei prost. Schimbările pozitive ale corpului sunt rareori plăcute. O tuse dureroasa te impiedica sa duci o viata normala;
- de la 15 la 60 de zile.Pofta de nicotină este redusă. Atacurile de agresivitate și apatie sunt ondulate. În organism se simt schimbări semnificative. Fostul fumător simte din nou un sentiment de mândrie pentru încetarea perfectă a nicotinei;
- de la 61 de zile.Poftele de a fuma sunt rare. Organismul este actualizat treptat și performanța tuturor sistemelor este restabilită. Un fost fumător se bucură de o experiență plină de gust și miros. Și, de asemenea, din echilibrul psihologic și un val constant de forță. O viață sexuală plină a revenit.
În funcție de vechimea în serviciu, de vârsta fumătorului și de starea generală a corpului, senzațiile pot varia în luminozitate, precum și în perioadele de manifestare a acestora.
De ce renunțarea la fumat duce la tuse și ce să faci în acest caz?
Schimbările în organism după renunțarea la fumat încep cu restabilirea funcționării sistemului respirator. Fumul de tutun intră inițial în bronhii, unde se depune cea mai mare parte, iar restul este distribuit în tot organismul prin sistemul circulator.
Curățarea plămânilor este însoțită de o tuse cu retragerea sputei.În procesul de fumat, nu există tuse puternică, deoarece organismul primește constant substanțe toxice care reduc activitatea sistemului imunitar. După încetarea aportului de otrăvuri, funcționarea tuturor sistemelor, inclusiv a sistemului imunitar, este restabilită.
Organismul încearcă să elimine substanțele toxice din plămâni împreună cu mucusul cât mai repede posibil. Cu cât sistemul imunitar este mai puternic, cu atât este mai activ reflexul de tuse. Retragerea completă a sputei se oprește după 20-90 de zile. Dar dacă tusea durează mai mult de 4 luni, în timp ce mucusul are o culoare și un miros ciudat, trebuie să contactați un terapeut sau un pneumolog pentru a fi supus unei examinări.
Pentru a accelera retragerea sputei, se recomandă utilizarea medicamentelor sau a remediilor populare (după vizitarea unui specialist, deoarece tusea poate fi de natură infecțioasă sau alergică), precum și consumul a mai mult de 2 litri de apă pură pe zi. .
Sfaturi pentru persoanele care renunță la fumat
Succesul renunțării la nicotină depinde de următorii factori:
- trebuie să vă acordați complet la renunțarea la nicotină. Dorința ar trebui să fie personală, și nu un capriciu al părinților, soției/soțului;
- stabiliți în prealabil data fumatului ultimei țigări;
- nu vă gândiți la sindromul de sevraj și nu vă amintiți despre țigări;
- timpul liber petrecut cu fumatul poate fi ocupat de citirea literaturii sau de activitate fizică ușoară;
- cu nervozitate crescută, luați sedative;
- nu beți alcool și nu vă aflați într-o companie de fumători, deoarece cresc pofta de țigări.
În plus, trebuie să luați vitamine și medicamente care accelerează procesul de refacere a organismului și de eliminare a toxinelor. Pentru selectarea medicamentelor se recomandă o vizită la terapeut.
Poți renunța la o țigară, cu pregătirea potrivită, din prima încercare. Este important să vă pregătiți în avans pentru eventualele modificări ale organismului. Dacă aveți o tuse sufocată sau o creștere severă în greutate, este posibil să aveți nevoie de ajutor de specialitate. Recuperarea organismului are loc, în medie, la 2-3 ani de la renunțarea la fumat.