Când renunți la fumat, ce se întâmplă cu corpul tău? Mulți fumători se gândesc la această întrebare. Acest proces nu trece neobservat. În acest sens, am decis să vorbim despre ce se întâmplă cu corpul atunci când o persoană renunță la obiceiul de a fuma.
Faptul că fumatul este dăunător și devine cauza dezvoltării diferitelor boli și patologii este cunoscut de toți fumătorii. Fumul de tutun conține un număr mare de otrăvuri și toxine, precum și cea mai periculoasă substanță - nicotina. Este absorbit în sânge și se deplasează prin tot corpul, otrăvindu-l treptat. Fumătorii grei au un impact negativ nu numai fizic, ci și psihologic.
Atunci când se luptă împotriva fumatului, medicii care lucrează cu dependență vor putea ajuta în această sarcină dificilă. Acestea includ narcologi și psihoterapeuți. În plus, vă puteți ajuta corpul în mod independent pe drumul spre purificare și recuperare. Dar merită să ne amintim că acest proces nu va fi ușor.
Chiar și cei care fumează țigări nu de multe ori vor simți stres atunci când renunță la nicotină și ceea ce sa spus deja despre fumătorii care fumează un pachet de țigări pe zi. Când renunțați la fumat, trebuie să știți ce simptome vor apărea. O persoană informată va ști la ce să se aștepte și acest lucru îl va ajuta să se acorde în avans, precum și să faciliteze perioada de reabilitare. Deci, ce se întâmplă cu corpul unui fumător când renunță la fumat?
De ce depinde procesul de recuperare?
Răspunsul fiecărui organism va fi individual, dar există factori care influențează durata și nivelul de manifestare a simptomelor sindromului refuzului în timpul recuperării organismului.
Acești factori includ:
- experiență de fumat;
- vârsta fumătorului;
- sexul fumătorului;
- prezența diferitelor boli, actuale sau cronice;
- starea de imunitate;
- trăsături ale corpului care se pot manifesta individual.
Statisticile arată că recuperarea completă a corpului are loc într-un an. Dar există momente în care acest proces durează mai puțin și, dimpotrivă, mai mult timp.
Ce reacții pot apărea
Când o persoană renunță la fumat, corpul său poate reacționa dur la el. Și acest lucru se poate întâmpla datorită faptului că tot timpul în care fumătorul a fost captiv în dependența sa, corpul s-a obișnuit să primească o doză de nicotină. El începe să trateze acest lucru ca pe un proces natural.
De îndată ce nicotina încetează să pătrundă în organism, aceasta începe să reacționeze la ea. Și aceste reacții sunt destul de neplăcute. Cu toate acestea, ele trec în timp. Corpul uman se obișnuiește cu lipsa de nicotină și își reia activitatea normală.
Ce reacții apar în organism în timpul sindromului de sevraj:
- colici în stomac;
- pofta puternica de fumat;
- tuse;
- ușoară amețeală;
- apetit crescut;
- schimbări de dispoziție frecvente;
- depresie;
- probleme de somn;
- iritabilitate;
- nas înfundat;
- senzație de anxietate;
- Durere de gât;
- oboseală rapidă;
- apariția mâncărimii pielii, acneei și ulcerelor;
- bătăi lente ale inimii;
- procese inflamatorii în mucoasa bucală.
În plus, se observă o scădere a imunității în perioada inițială de renunțare la fumat. Cei care renunță la fumat sunt expuși la diverse virusuri și răceli. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul imunitar își direcționează toate forțele pentru a restabili funcția corpului. Durata sindromului de sevraj depinde de cât timp persoana se dedică dependenței.
Modalități de a ușura simptomele de retragere
Pentru unii, simptomele de sevraj sunt foarte puternice, așa că încep să caute modalități de a se ajuta să facă față acestuia. Unii ocupă frigiderul, ceea ce duce doar la creșterea în greutate. Alții caută ajutor de la alte obiceiuri proaste, care devin motivul formării unei noi dependențe.
Dar există și alte modalități care vă pot ajuta să faceți față retragerii fără a vă afecta corpul. De exemplu, pentru a ameliora stresul și a scăpa de iritabilitate, se recomandă utilizarea unor produse precum valeriana, un decoct de ginseng sau tinctură de oregano și mușețel.
Pentru a vă distrage mintea de la țigări, puteți merge la o plimbare în parc sau puteți face un scurt jogging. Înotul în piscină și ciclismul sunt, de asemenea, utile. Activitatea fizică ar trebui să fie moderată - vă va ajuta să vă ocupați timpul liber și să vă distrageți atenția. Principalul lucru nu este să exagerați. Activitatea fizică grea este interzisă pentru un corp slăbit.
Cu orice dorință de a fuma, puteți folosi semințe sau nuci. Acestea vor ajuta la îndepărtarea toxinelor din corp, precum și la restabilirea forței sale.
Abandonarea temporară a aparatelor de birou și de uz casnic va ajuta la curățarea plămânilor. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci se recomandă achiziționarea unui ionizator de aer.
Dieta va ajuta la curățarea organelor și a întregului corp. Trebuie să vă creșteți aportul de produse lactate, deoarece acestea pot reduce dorința de a fuma, precum și citricele care ajută la creșterea sistemului imunitar. În plus, puteți curăța cu infuzie de frunze de dafin.
Când va avea loc îmbunătățirea
Acum, că știți la ce să vă așteptați pe calea către recuperarea completă, vă vom spune despre îmbunătățirile care vor avea loc în corpul dumneavoastră după retragere. Acest lucru vă va motiva și vă va împuternici într-o perioadă dificilă.
Deteriorarea sănătății în primele zile este normală. Corpul învață să existe fără nicotină și să facă față stresului fără ajutorul ei.
După ceva timp, încep să fie observate îmbunătățiri pozitive. Acestea sunt după cum urmează:
- munca tuturor sistemelor este îmbunătățită;
- dispneea dispare;
- îmbunătățește memoria;
- circulația sângelui revine la normal;
- starea pielii se îmbunătățește;
- starea de somnolență dispare în timpul zilei;
- concentrarea atenției se îmbunătățește;
- activitatea crește;
- simțul mirosului și al gustului este exacerbat;
- energia revine;
- există o creștere a bugetului, deoarece nu mai este nevoie să cheltuiți bani pe țigări.
Unii fumători își justifică dependența prin faptul că nu au probleme cu țigările, de ce să te torturezi cu diferite simptome de sevraj. Dar aceasta este autoamăgirea. Statisticile arată că fumătorii sunt mult mai stresați decât nefumătorii.
Prin urmare, nu trebuie să vă fie frică de reacțiile corpului dumneavoastră la renunțarea la un obicei prost, deoarece doar în acest mod vă puteți reda sănătatea.